伯，要不要叫陈哥他们也过来，反正训练室够宽敞。”
“好。”
姬松鹤出来，看到一堆的人，眉微动，
“小宇，要开始了吗？”
顾景宇看见姬家像姬哲瀚同辈的，一看姬大佬出场，脖子都缩了缩，看来真是如传言，怕的要死。
“好了，大家放松，双脚分开与肩同宽......”
“1. 两手托天理三焦：锻炼脊柱、腰背肌肉、胸腔腹腔器官。
2. 左右开弓似射雕：锻炼上焦、心肺。
3. 调理脾胃须单举：锻炼脾胃消化系统。
4. 摇头摆尾去心火：锻炼腰胯，舒缓情绪，去心火。
5. 五劳七伤往后瞧：锻炼脊椎，中枢神经系统。
6. 两手攀足固肾腰：拉伸腿部后群肌肉，锻炼腰腹。
7. 攒拳怒目增力气：锻炼肝部，疏肝理气。
8. 背后七颠百病消：全身的调节作用。”
“小宇辛苦了！”
“松鹤，你说什么呀！刚好今晚回去不用再练了。”
姬老爷子也是兴致很高，
“小宇，你每天都练？这个好，我还要好好琢磨琢磨。”
“嗯，每天都练，坚持才会看到效果，不可能一两天就会有变化。刚开始我也是大腿后面，腹部会有酸痛，这都是正常的。”
大家学了八个动作，现在还在旁边比划。