讲解着体转的动作，两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 对于这些动作，每次做的十分到位，毕竟有着不错的底子。 最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢